ניוזלטר צעדים לאושר 1

Jonathan Versano
11 במאי
זמן קריאה 2 דקות

עודכן: 28 במאי

שלום יקרות ויקרים, נרשמתם לרשימת התפוצה של צעדים לאושר לפני זמן רב ועכשיו תתחילו לקבל...

בכל שבוע אני שמח לפתוח את הלב, לחלוק מחשבה, תובנה או פשוט רגע של נוכחות. ניוזלטר זה הוא הזדמנות לעצור לרגע, לנשום, ולהתחבר למה שבאמת חשוב. אני מזמין אתכם לקחת רגע לעצמכם, ולקרוא בעיניים פתוחות ובלב סקרן

🔮 כלי השבוע - הכרת תודה

בתקופה זו של שינויים קיצוניים במצב הרוח כשאנחנו חווים רגשות סוערים, חוסר אונים, לחץ וגם מעט תקווה אני רוצה להציג בפניכם כלי רוחני קל ויעיל במיוחד לשיפור והעלאת מצב הרוח.

הכלי הזה הוא הכרת תודה! למה כדאי לפתח הכרת תודה?

בחורה חמודה מחייכת ומחזיקה את כפות ידיה בתנוחת תודה - נמסטה

הכרת תודה היא אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר לשיפור מצב רוח ירוד ומצוקה נפשית. הנושא של הכרת תודה נחקר רבות על ידי 'מדע האושר' הנקרא גם 'פסיכולוגיה חיובית'. החוקרים אמונס ומק'קולו מצאו במחקרים, באופן עקבי, כי אנשים שמבטאים הכרת תודה חווים 20% יותר רגשות חיוביים. החוקרים FERO & Miller מצאו כי אנשים שכתבו יומן הכרת תודה במשך שלושה חודשים דיווחו על שיפור של עד 25% באיכות השינה שלהם.

מחקרים נוספים מצאו שהכרת תודה: משפרת את מצב הרוח ומעמיקה את תחושת הסיפוק וההנאה מהחיים. מפחיתה מצוקה נפשית, חרדה ודכאון. עוזרת לחזק קשרים עם אנשים אחרים ומושכת לחיינו שפע ושמחה. ויש לה גם תועלת בריאותית. היא עוזרת לשפר את איכות השינה ומחזקת את מערכת החיסון.

בשבועות הקרובים תקבלו ממני מידע נוסף, מעניין ורב ערך בנושא זה.

איך מתרגלים הכרת תודה על בסיס יומי?

· נכתוב ביומן תודה 3 עד 10 דברים שאנחנו מודים עליהם מדי יום.

· מומלץ לבחור זמן קבוע לתרגול – בבוקר עם הקפה או לפני השינה.

· נכתוב במחברת אישית או דיגיטלית, ונשתמש בה ככלי להתבוננות על חיינו.

· גם תרגול קצר של כמה דקות ביום יכול ליצור שינוי משמעותי.

🎥 המלצה על סרטון ביוטיוב

אם בא לכם השראה חיה ומעוררת – הנה סרטון שאני אוהב במיוחד. זהו סרטון מעורר השראה על סוואמי יוגננדה מחבר רב המכר: "אוטוביוגרפיה של יוגי

לסרטון

🌱 קצת עלי

נעים להכיר, שמי יוסף ענבר, מרצה ומנחה של קבוצה להתפתחות אישית ורוחנית בשם "צעדים לאושר". אני מאמין שהשקט כבר קיים בתוכנו – ורק צריך ללמוד להקשיב לו. דרך מדיטציה, הקשבה וכלים מעשיים, נוכל יחד לפנות מקום ליותר בהירות, חמלה ושמחה בחיים.

קראו עוד >>