? תכונות אופי שליליות - איך לזהות ולשחרר
קבלו 4 שיטות בדוקות ויעילות
על פי הבודהיזם הטיבטי מקור הסבל האנושי הוא בורות, דחייה והשתוקקות.
ההשתוקקות והדחיה מייצרים רגשות שליליים והופכים, עם הזמן, לתכונות אופי שליליות!
תכונות אופי שלילית היא נטייה לחזור ולייצר רגשות מזיקים מסוג מסוים. אדם אחד מפתח נטייה לרגשות של קנאה, אדם אחר מפתח נטייה לגאווה, וכדומה. הנטיות נקראות בבודהיזם: "נגעי רוח".
ואנו קוראים להם תכונות אופי שליליות. תכנות האופי השליליות מונעות מאיתנו להיות מאושרים!
מדוע תכונות אופי שליליות מזיקות לנו: תכונות אופי שליליות הן דפוסים של התנהגות, חשיבה ורגשות שגורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו ועם הסביבה שלנו. הן יכולות לגרום לנו לפגוע בעצמנו, באחרים וביחסים שלנו עם העולם.
הנזק העיקרי נובע מיצירת קארמה שלילית: תכונות אופי שליליות מולידות רגשות, מחשבות, דיבורים ומעשים שליליים שלנו כלפי אחרים. אלו יוצרים רישומים קרמתים בתודעה. רישומים אלה יבשילו
בעתיד ויחזרו אלינו כאירועים שליליים בחיינו. תכונות אופי שליליות משקפות את האופן שבו אנו תופסים את העולם ואת עצמנו. כאשר אנו מחזיקים בתכונות אופי שליליות, אנו יוצרים קארמה שלילית שיוצרת מציאות של סבל וחוסר סיפוק.
תכונות אופי שליליות מחבלות במערכות יחסים: תכונות אופי שליליות יכולות להוביל לבעיות ביחסים שלנו עם אחרים. אנשים עם תכונות אופי שליליות נוטים להיות יותר אגרסיביים, ביקורתיים ומנוכרים. אלו יכולים להוביל לחוסר תקשורת, מריבות וניתוק מהאנשים הקרובים לנו.
תכונות אופי שליליות פוגעות ביכולת שלנו להצליח בחיים: אנשים עם תכונות אופי שליליות מתקשים להתקדם ולעלות בסולם הדרגות במקום העבודה. עצמאיים מתקשים להשיג שיתוף פעולה משותפים עסקיים ומעובדים. בנוסף, אנשים עם תכונות אופי שליליות נוטים להיות יותר חסרי מוטיבציה,
פסימיים ומסרבים לקחת סיכונים. כל אלו יכולים להוביל לבעיות בעבודה, בלימודים וביחסים החברתיים.
רגשות שליליים יוצרים גם נזק ישיר: כעס, עצבות, חרדה ודיכאון. רגשות אלו יכולים להוביל
להתנהגויות מזיקות, כגון אלימות, שימוש בחומרים ממכרים והתאבדות.
ישנן 4 שיטות לשינוי דפוסים של תכונות אופי שליליות:
1. תרגלו מדיטצית מיינדפולנס:
מדיטציית מיינדפולנס יכולה לעזור לנו להתבונן בדפוסים שלנו באופן אובייקטיבי ולפתח יותר חמלה כלפי עצמנו. מודעות יכולה לעזור לנו לזהות את הדפוסים שלנו בזמן אמת ולבחור לפעול אחרת.
2. תרגלו צעדים 4-7 מתוכנית 12 הצעדים של האלכוהוליסטים האנונימיים:
הצעדים 4+5 עוסקים בגילוי ורישום של כל תכונות האופי השליליות. בתהליך מסודר יוצרים רשימה ארוכה של פגמי אופי כמו כעס, קנאה וגאווה. בצעדים 6-7 עובדים על גילוי ושחרור הרווח הנסתר מפגמי האופי כדי להגיע לנכונות לוותר ולהתפטר מהם. תרגול זה מצריך עבודה
בקבוצה להתפתחות אישית.
3. שיטת "העבודה" של ביירון קייטי:
זו שיטה פשוטה ויעילה שמלמדת אותנו לחקור את מחשבותינו באמצעות שאלות והיפוך התשובות. לעתים קרובות היפוך התשובה לשאלות מלמדת אותנו על תכונות האופי השליליות שלנו עצמנו...
מטרת העבודה ללמד אותנו "לאהוב את מה שיש".
4. ניהול יומן נדרים בודהיסטי:
ניהול היומן מאפשר לעקוב אחרי דפוסי חשיבה ורגשות שליליים ובהדרגה להתמיר אותם.
המתרגל מדווח בכתב ביומן על מחשבות שליליות וחיוביות שהיו לו ביחס ל- 10 "נדרים" – שנקראים
"נדרי החופש". לפי הבודהיזם יש לנו 84,000 נגעים, אך הבודהה נתן את רשימת עשרת כללי החופש כמי שמייצגים את עשרת הנגעים הראשיים שכל אחד ואחת מאיתנו נגועים בהם.
עשרת כללי החופש מייצגים שלושה היבטים של ביטוי, בגוף, בדיבור ובמחשבה:
1. לשמור על החיים – לא לפגוע; 2. לשמור על הרכוש – לא לגנוב;3. התנהגות מינית הולמת.
4. לדבר אמת – לא לשקר; 5. לקרב לבבות – לא לדיבור מפלג; 6. לדבר בעדינות – לא לדיבור בוטה/גס; 7. לדבר בטעם – לא לדיבור סרק. 8. לפרגן – לא תחמוד; 9. להשתתף בצער – לא לרצון רע; 10. הבנת קארמה וריקות – לא להשקפה שגויה. נדר מס' 10 הוא החשוב ביותר.
"נדרים" הם כללי אימון: לרובנו זה נשמע כמשהו שמרגע שנדרנו אותו, אסור לנו בשום אופן לשבור אותו. בתחילת הדרך יהיו תקלות ונפילות, אחרת כבר היינו בודהה. אנחנו נעזרים בנדרים כדי להשתדל כמיטב יכולנו לשמור עליהם. אנחנו צריכים לא לחסוך שום מאמץ לשמור עליהם ולתקן מה שדורש
תיקון כשאנחנו נופלים.
אין בבודהיזם שיפוטיות, ואין "טוב" או "רע" כפי שהם מוכרים לנו במציאות הקונבנציונלית. "טוב" – הוא כל מה שאני עושה שמייצר לי קארמה טובה שתכפה עלי בעתיד ליהנות, לשמוח ולהיות מאושרת וכך גם על סביבתי. "רע" – הוא כל מה שאני עושה שמייצר לי קארמה שלילית שתכפה עלי בעתיד לסבול וכך גם על סביבתי. הלאמות אומרים שבלי יומן לא נוכל להשתחרר מהסבל ונמשיך להתגלגל בגלגל החיים של לידה ומוות שוב ושוב.
רוצים ללמוד איך לזהות ולשחרר תכונות אופי שליליות? הצטרפו לקבוצה להתפתחות אישית. לפרטים והרשמה שלחו את הטופס למטה