איך לפתח אינטואיציה ב- 7 תרגילים

התחילו במדיטציית הארקה:
הארקה חיונית לפני תחילת עבודה כדי להבטיח שאתם מאוזנים ומחוברים לאנרגיה של כדור הארץ. שבו בנוחות עם עמוד שדרה זקוף. דמיינו שורשים המשתרעים מהבסיס שלכם וחודרים לכדור הארץ. דמיינו את האנרגיה של כדור הארץ עולה דרך השורשים הללו, נעה במעלה עמוד השדרה שלכם וממלאת את גופכם.

חיבור לכוחו של הרגע הזה באמצעות מדיטציה מיינדפולנס ויוגה:
מיינדפולנס, מדיטציה ויוגה הם שלושה תרגולים בעלי מטרות שונות, אך שלושתם עוזרים לסלק מתח ומשרים שלווה. למיינדפולנס, מדיטציה ויוגה יש 3 עקרונות משותפים שיוצרים בסיס לתרגול עמוק ומיטיב. העקרונות הם: תשומת לב, נשימה והרפיה. נוכחות מלאה ברגע הזה עוצרת את התגובות הרגילות שיש לנו לגורמי לחץ, ומאפשרת לנו להגיב בצורה רגועה ורציונאלית יותר למצבים מאתגרים. המדיטציה מציעה מקלט של שלווה ובהירות, תוך שימת דגש על חוכמה נצחית, אהבה, נועם ושלווה הטמונים במעמקי הווייתנו. היתרונות של מדיטציה הם עצומים ורב ממדיים ומהווים גשר לעולמות עליונים ולאינטואיציה.
 
עבודה אנרגטית לפתיחת העין השלישית:
העין השלישית, המכונה גם "צ'אקרת האג'נה" בסנסקריט, היא הצ'אקרה השישית, הממוקמת במרכז המצח, בין גבות העיניים. העין השלישית מחוברת ישירות לעולמות עליונים, לאינטואיציה, לתובנה ולמודעות רוחנית. כדי להעיר, לפתוח ולאזן את העין השלישית, יש לעשות עבודה אנרגטית, בשילוב תרגול עקבי.
 
טכניקת נשימה אל העין שלישית (Shambhavi Mudra):
בו בנוחות עם עמוד שדרה ישר. עצמו את העיניים והביאו את המיקוד למרווח שבין הגבות. שאפו
עמוק דרך האף שלכם, ודמיינו אור בצבע אינדיגו ממלא את החלל הזה. נשפו לאט, דמיינו כיצד
חסימות  ואנרגיה אפלה משתחררים ועוזבים.
 
חזרה בקול רם על הצליל אום מספר פעמים:
אום הוא מנטרה הינדית המסמלת את צליל הבורא האין סופי. המנטרה עוזרת להסיר מכשולים בדרך להתפתחות רוחנית. הנחיות לביצוע: עצמו עיניים קחו שאיפה עמוקה ומלאו את הריאות באוויר טרי. השמיעו את הצליל תוך הוצאת האוויר לאט ככל האפשר. בזמן החזרה על הצליל הפנו את העיניים למעלה אל העין השלישית והרגישו את הרטט של הצליל בין גבות העיניים.
 
מדיטציית דמיון מודרך של העין השלישית: שבו או שכבו בנוחות. עצמו את העיניים וקחו נשימות עמוקות. דמיינו לוטוס אינדיגו או כדור במרכז המצח שלכם. עם כל שאיפה, ראה אותו זוהר בהיר
יותר, עם כל נשיפה, ראו אותו מתרחב. אפשרו לתובנות או תמונות אינטואיטיביות להופיע,
אך אל תכריח אותן.
 
חזרה על הצהרות: 
הצהרות מתכנתות מחדש את תת המודע ועוזרות לפתוח את העין השלישית. חיזרו מדי יום:
"אני סומך על האינטואיציה שלי."
"העין השלישית שלי רואה את האמת בבירור."
"אני פתוח לאיטואיציה שלי ולהדרכה הגבוה"

צאו אל הטבע:
לטבע השפעה מרגיעה על הנפש. יש בו קולות עדינים כמו רשרוש עלים או זרימת מים. קולות שמחברים אותנו לעולמות רוחניים. הטבע מרענן ועוזר להפחית לחץ. התבוננות בהדר הטבע מעוררת ענווה ותחושת אחדות עם הבריאה ועם הקול הפנימי- אינטואיציה.