חיים חדשים ומאושרים בגיל השלישי

​​שבעת העקרונות לחיים טובים בגיל השלישי הם:

 

1. קשרים אנושיים ותחושת השתייכות​​​

    הבדידות היא אתגר אמיתי - אבל אפשר לבחור אחרת. אנשים בגיל השלישי שמרגישים שייכים,                  שמכירים אותם בשמם, שמישהו מתגעגע אליהם - חיים טוב יותר. חברות, שיחה, הקשבה, בדיחה
    משותפת - אלו לא מותרות, אלא צורך קיומי.​

    ✔ הצטרפו אלינו לקבוצה לגיל השלישי - קבוצה תומכת, פתוחה, בגובה העיניים

    ✔ טפחו קשרים ישנים וחדשים

    ✔ הרשו לעצמכם לבקש חיבוק, טלפון או תמיכה

​

2. מצב רוח טוב וחוסן נפשי​​​​
    הזמן שעובר, האובדנים והשינויים - יכולים להשפיע על הנפש. אך ניתן להחזיר חיוניות לחיים.

    בריאות נפשית בגיל השלישי מתחזקת דרך תרגולים כמו הודיה, מיינדפולנס, תנועה וחשיפה לשמש.

    ✔ תרגול יומי של הכרת תודה ככלי לחיזוק הרוח

    ✔ האזנה למוזיקה שמרגשת אותך

    ✔ השתתפות בפעילויות שמעלות חיוך ומשחררות

    בסדנה 'שמחה בלב' אנחנו מתרגלים כלים פשוטים ליצירת מצב רוח חיובי בגיל השלישי - כבר
    מהמפגש הראשון.
​​​​​​​

3. עניין, גירוי מנטלי והעשרה קוגניטיבית​​​

    המוח הוא שריר - וכמו כל שריר, אם לא משתמשים בו הוא נחלש.

    העשרה קוגניטיבית בגיל השלישי תורמת לזיכרון, חשיבה יצירתית ולהרגשה כללית טובה.

    ✔ קראו, כתבו, למדו שפה או תחום חדש

    ✔ שחקו במשחקי חשיבה

    ✔ גלו סקרנות, שאלו שאלות, האמינו בלמידה מתמדת

    אחת הפעילויות האהובות בקבוצת 'צעדים לאושר' היא שיחה פתוחה שמזמינה התבוננות, סקרנות
    וצמיחה משותפת.​​​​

​

4. שגרה עם משמעות ותחושת מטרה​​​

    אחרי שהמסגרת נעלמת - צריך לבנות מסגרת חדשה.

    השגרה החדשה צריכה לכלול רגעים קבועים של תנועה, אכילה, מנוחה, מפגש ועניין.

    ✔ בנו סדר יום פשוט אך קבוע - שגרה לחיים אחרי הפרישה

    ✔ שתלו "עוגנים" של פעילות חיובית בכל יום

    ✔ מצאו תפקיד או שליחות חדשה - גם אם קטנה

    בסדנה ובקבוצה אנחנו לומדים איך ליצור שגרה יומיומית עם עוגנים של שמחה, תנועה וחיבור.​

​

5. ביטוי אישי ותחושת ערך עצמי​​​

    לכל אחד יש מתנה לתת לעולם - גם בגיל 70 או 90.

    ביטוי עצמי בגיל השלישי הוא לא מותרות - הוא מה שמחבר אותנו אל עצמנו ואל האחרים.

    ✔ תנו מקום למה שממלא אתכם

    ✔ שתפו בזיכרונות, ברעיונות, בצחוק

    ✔ קבלו מחמאות. מגיע לכם!

   הקבוצה שלנו היא מרחב שמאפשר בדיוק את זה - ביטוי אישי ותחושת ערך שלא תלויה בגיל או תפקיד.​​​

​

6. פעילות גופנית ובריאות הוליסטית​​​

    גוף בתנועה = נפש בריאה. גם הליכה קצרה, תרגול בישיבה או נשימות עמוקות תורמים לבריאות.

    בריאות בגיל השלישי לא מחייבת מרתון - רק רצון להתנועע ולהתמלא חיים.

    ✔ בחרו פעילות שמתאימה לכם - אפילו 10 דקות ביום

    ✔ שמרו על שינה איכותית ותזונה מגוונת

    גם תרגול פשוט של נשימה או מדיטציה קצרה - כמו שאנחנו עושים בסדנה - יכול לשנות את כל היום.​​​

​

7. תכנון מחדש של החיים בגיל השלישי 

    הגיל השלישי הוא שלב חדש בחיים - לא סוף הדרך. זו הזדמנות לבחור מחדש איך ייראו שנות הזהב
     שלכם, ואיך תראה תוכנית חיים אחרי פרישה.

    ✔ מה אני רוצה עכשיו? מה עושה לי טוב?

    ✔ איזו שגרת חיים אני יוצר/ת לעצמי?

    ✔ איפה אני יכול/ה לגדול עוד - רגשית, רוחנית, אנושית?​

​

רוצים להתחיל עכשיו? 

בדף זה קיבלתם טעימה מהאפשרויות לבניית חיים טובים בגיל השלישי - ברוח חדשה, בשקט פנימי ועם קבוצה תומכת. אבל לא צריך לעשות את זה לבד!
בדיוק בשביל זה נוצרו סדנת 'שמחה בלב' וקבוצת 'צעדים לאושר'

✔ הסדנה מציעה 3 מפגשי תרגול מעשי, שיחה, חיבור וגילוי של שמחת חיים יומיומית.

✔ הקבוצה היא ליווי שבועי מתמשך - עם כלים מעשיים, תמיכה רגשית וחיבור אמיתי.
 

הצטרפו בקלות דרך וובינר היכרות חינמי בזום - הקליקו >>> כאן לפרטים ולהרשמה 
או מלאו פרטים בטופס למטה​