top of page
wellcome_group_strip_edited_edited.jpg

חיים חדשים ומאושרים בגיל השלישי

reka-0400.jpg

פרשתם מעבודה ויצאתם לפנסיה? זה לא הסוף - זו דווקא התחלה חדשה!
החיים הטובים בגיל השלישי הם לא חלום רחוק, אלא דרך אפשרית, יומיומית ומרגשת.

גיל 60+ הוא זמן מעולה להתחבר לעצמכם מחדש, לבנות שגרה חדשה, ליצור קשרים מרגשים ולגלות עניין ומשמעות שלא היו קודם. דווקא עכשיו, אחרי שפרשתם מעבודה, אתם יכולים לגלות שהלב שוב נפתח לחיים

קבלו 7 עקרונות וכלים חשובים שמובילים לאיכות חיים אמיתית בגיל השלישי! ​​​​​​​​

העקרונות מבוססים על ניסיון חיים, על מחקרים בתחום הגרונטולוגיה, ועל שיחות עם עשרות נשים וגברים בגיל השלישי, ששיתפו מה באמת עובד.
 

אם אחד העקרונות מדבר אליכם במיוחד - אתם מוזמנים להעמיק בו איתנו בסדנה או בקבוצה לגיל השלישי  וגם דרך וובינר היכרות קצר.​​​​​

​​שבעת העקרונות לחיים טובים בגיל השלישי הם:

 

1. קשרים אנושיים ותחושת השתייכות

    הבדידות היא אתגר אמיתי - אבל אפשר לבחור אחרת. אנשים בגיל השלישי שמרגישים שייכים,                  שמכירים אותם בשמם, שמישהו מתגעגע אליהם - חיים טוב יותר. חברות, שיחה, הקשבה, בדיחה
    משותפת - אלו לא מותרות, אלא צורך קיומי.

    ✔ הצטרפו אלינו לקבוצה לגיל השלישי - קבוצה תומכת, פתוחה, בגובה העיניים

    ✔ טפחו קשרים ישנים וחדשים

    ✔ הרשו לעצמכם לבקש חיבוק, טלפון או תמיכה

2. מצב רוח טוב וחוסן נפשי
 
  הזמן שעובר, האובדנים והשינויים - יכולים להשפיע על הנפש. אך ניתן להחזיר חיוניות לחיים.

    בריאות נפשית בגיל השלישי מתחזקת דרך תרגולים כמו הודיה, מיינדפולנס, תנועה וחשיפה לשמש.

    ✔ תרגול יומי של הכרת תודה ככלי לחיזוק הרוח

    ✔ האזנה למוזיקה שמרגשת אותך

    ✔ השתתפות בפעילויות שמעלות חיוך ומשחררות

    בסדנה 'שמחה בלב' אנחנו מתרגלים כלים פשוטים ליצירת מצב רוח חיובי בגיל השלישי - כבר
    מהמפגש הראשון.
​​​​​​

3. עניין, גירוי מנטלי והעשרה קוגניטיבית

    המוח הוא שריר - וכמו כל שריר, אם לא משתמשים בו הוא נחלש.

    העשרה קוגניטיבית בגיל השלישי תורמת לזיכרון, חשיבה יצירתית ולהרגשה כללית טובה.

    ✔ קראו, כתבו, למדו שפה או תחום חדש

    ✔ שחקו במשחקי חשיבה

    ✔ גלו סקרנות, שאלו שאלות, האמינו בלמידה מתמדת

    אחת הפעילויות האהובות בקבוצת 'צעדים לאושר' היא שיחה פתוחה שמזמינה התבוננות, סקרנות
    וצמיחה משותפת.​​​​

4. שגרה עם משמעות ותחושת מטרה

    אחרי שהמסגרת נעלמת - צריך לבנות מסגרת חדשה.

    השגרה החדשה צריכה לכלול רגעים קבועים של תנועה, אכילה, מנוחה, מפגש ועניין.

    ✔ בנו סדר יום פשוט אך קבוע - שגרה לחיים אחרי הפרישה

    ✔ שתלו "עוגנים" של פעילות חיובית בכל יום

    ✔ מצאו תפקיד או שליחות חדשה - גם אם קטנה

    בסדנה ובקבוצה אנחנו לומדים איך ליצור שגרה יומיומית עם עוגנים של שמחה, תנועה וחיבור.

5. ביטוי אישי ותחושת ערך עצמי

    לכל אחד יש מתנה לתת לעולם - גם בגיל 70 או 90.

    ביטוי עצמי בגיל השלישי הוא לא מותרות - הוא מה שמחבר אותנו אל עצמנו ואל האחרים.

    ✔ תנו מקום למה שממלא אתכם

    ✔ שתפו בזיכרונות, ברעיונות, בצחוק

    ✔ קבלו מחמאות. מגיע לכם!

   הקבוצה שלנו היא מרחב שמאפשר בדיוק את זה - ביטוי אישי ותחושת ערך שלא תלויה בגיל או תפקיד.

6. פעילות גופנית ובריאות הוליסטית

    גוף בתנועה = נפש בריאה. גם הליכה קצרה, תרגול בישיבה או נשימות עמוקות תורמים לבריאות.

    בריאות בגיל השלישי לא מחייבת מרתון - רק רצון להתנועע ולהתמלא חיים.

    ✔ בחרו פעילות שמתאימה לכם - אפילו 10 דקות ביום

    ✔ שמרו על שינה איכותית ותזונה מגוונת

    גם תרגול פשוט של נשימה או מדיטציה קצרה - כמו שאנחנו עושים בסדנה - יכול לשנות את כל היום.​​​

7. תכנון מחדש של החיים בגיל השלישי 

    הגיל השלישי הוא שלב חדש בחיים - לא סוף הדרך. זו הזדמנות לבחור מחדש איך ייראו שנות הזהב
     שלכם, ואיך תראה תוכנית חיים אחרי פרישה.

    ✔ מה אני רוצה עכשיו? מה עושה לי טוב?

    ✔ איזו שגרת חיים אני יוצר/ת לעצמי?

    ✔ איפה אני יכול/ה לגדול עוד - רגשית, רוחנית, אנושית?

רוצים להתחיל עכשיו? 

בדף זה קיבלתם טעימה מהאפשרויות לבניית חיים טובים בגיל השלישי - ברוח חדשה, בשקט פנימי ועם קבוצה תומכת. אבל לא צריך לעשות את זה לבד!
בדיוק בשביל זה נוצרו סדנת 'שמחה בלב' וקבוצת 'צעדים לאושר'

✔ הסדנה מציעה 3 מפגשי תרגול מעשי, שיחה, חיבור וגילוי של שמחת חיים יומיומית.

✔ הקבוצה היא ליווי שבועי מתמשך - עם כלים מעשיים, תמיכה רגשית וחיבור אמיתי.
 

הצטרפו בקלות דרך וובינר היכרות חינמי בזום - הקליקו >>> כאן לפרטים ולהרשמה 
או מלאו פרטים בטופס למטה

bottom of page